自家製スポーツ飲料
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暑い中で体を動かす際には、水分補給は大切です。今年の夏はひときは暑いので、汗もたくさんかきますね。汗と一緒に体の中の塩分も排出されてしまうので、スポーツ飲料など体液に近い状態に調整された飲み物での水分補給は有効です。手軽に「自家製スポーツ飲料」を作ってみませんか。水５００ｍｌに塩１グラムが塩分目安。塩一グラムは親指・人差指・中指でつまんだくらい。(ペットボトルのキャップ軽く１杯が大体６グラムなのでその６分の１くらい）あと、レモン果汁、砂糖２０グラムくらいでなかなかいい味になります。保存は利かないので、当日中に飲み終えましょう。
(奏玲治療室) 2010年7月30日 09:46 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)
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